Coach mental tennis à Rennes : à quoi sert vraiment la préparation mentale ?

Vous jouez bien à l’entraînement, mais en match votre tennis change.

Votre bras se crispe. Vous retenez vos coups. Vous réfléchissez davantage. Une double faute prend soudain beaucoup d’importance. Vous pensez au score, au résultat, au regard des autres ou à ce qui pourrait arriver si vous perdez.

Et une question revient :

« Pourquoi je n’arrive pas à jouer en match comme à l’entraînement ? »

C’est précisément l’un des sujets sur lesquels peut intervenir la préparation mentale au tennis.

Je suis coach mental et entraîneur de tennis à Rennes, et j’accompagne des joueurs et joueuses qui souhaitent mieux comprendre ce qui se passe lorsqu’ils entrent en compétition.

L’objectif n’est pas de supprimer le stress ou de devenir constamment positif.

Il s’agit plutôt d’apprendre à jouer avec ce qui se passe dans sa tête, sans laisser ses pensées, ses émotions ou le score dicter entièrement sa manière de jouer.

Qu’est-ce que la préparation mentale au tennis ?

La préparation mentale consiste à développer des compétences permettant au joueur de rester engagé dans son match malgré les difficultés rencontrées.

Au tennis, le joueur peut notamment être confronté à la peur de perdre, la pression du score, la frustration après une faute, le manque de confiance, la peur de décevoir ou encore la difficulté à rester concentré.

Le travail mental ne consiste donc pas simplement à « penser positif ».

Un joueur peut être stressé et bien jouer.

Il peut douter et continuer à prendre de bonnes décisions.

Il peut être frustré et rester engagé dans son projet de jeu.

C’est cette capacité à agir malgré l’inconfort qui m’intéresse particulièrement dans l’accompagnement mental.

Pourquoi joue-t-on différemment à l’entraînement et en match ?

C’est probablement l’une des situations les plus fréquentes au tennis.

À l’entraînement, le joueur frappe la balle librement.

Puis arrive le match.

À 30-30, son comportement change.

Il ralentit son geste. Il assure davantage. Il commence à vouloir éviter la faute.

Pourtant, sa technique n’a pas disparu en quelques minutes.

Ce qui a changé, c’est l’enjeu qu’il attribue à la situation.

À l’entraînement, rater un coup droit est généralement sans conséquence.

En compétition, ce même coup droit peut signifier perdre un point, un jeu, un set ou un match.

Le joueur ne répond donc plus uniquement à une balle. Il répond également à ce que cette balle représente pour lui.

C’est là que le travail mental devient particulièrement intéressant.

Un coach mental peut-il supprimer le stress en match ?

Non. Et ce n’est pas nécessairement l’objectif.

Le stress fait partie de la compétition.

Vouloir absolument ne plus être stressé peut même créer un problème supplémentaire :

« Il faut que je me calme. »

« Pourquoi je suis encore tendu ? »

« Je ne devrais pas avoir peur. »

Le joueur finit alors par se battre contre son propre fonctionnement au lieu de jouer le point suivant.

En préparation mentale, une autre approche consiste à apprendre à reconnaître ce qui se passe et à continuer à agir de manière utile malgré cela.

La question devient moins :

« Comment faire disparaître mon stress ? »

et davantage :

« Que dois-je faire maintenant, même si je suis stressé ? »

Sur quoi peut-on travailler en préparation mentale ?

Chaque joueur est différent.

L’accompagnement dépend donc de son âge, de son niveau, de ses objectifs et surtout des difficultés qu’il rencontre réellement sur le terrain.

Le travail peut notamment concerner :

• la gestion des émotions ;

• la concentration ;

• les routines entre les points ;

• la confiance ;

• la peur de perdre ;

• le rapport au résultat ;

• les objectifs ;

• l’acceptation des erreurs ;

• la capacité à rester engagé sous pression.

Mais avant de chercher des solutions, une partie essentielle du travail consiste à comprendre le joueur.

Pourquoi retient-il ses coups ?

Que cherche-t-il à éviter ?

À quoi pense-t-il lorsqu’il mène ?

Que se passe-t-il lorsqu’il est mené ?

Que représente la victoire ou la défaite pour lui ?

Et surtout :

quels comportements peut-il réellement contrôler sur le terrain ?

La préparation mentale chez les jeunes joueurs de tennis

Chez les jeunes joueurs, le travail mental doit également tenir compte de leur environnement.

La compétition ne concerne pas uniquement ce qui se passe sur le court.

Les attentes du joueur, celles de l’entraîneur et parfois celles des parents peuvent influencer la manière dont il vit ses matchs.

L’objectif n’est pas de transformer un jeune joueur en machine à gagner.

Il s’agit de l’aider progressivement à devenir plus autonome : comprendre ses réactions, prendre des décisions, accepter les erreurs, gérer les moments difficiles et construire sa propre expérience de compétiteur.

Le rôle des parents peut également être travaillé.

Que dire après un match ? Comment réagir à une défaite ? Comment accompagner son enfant sans ajouter involontairement de pression ?

Ces questions font pleinement partie de l’environnement mental du jeune sportif.

Pourquoi associer préparation mentale et entraînement tennis ?

Ma particularité est d’être à la fois entraîneur de tennis et coach mental.

Cela permet de ne pas limiter le travail mental à une discussion en dehors du terrain.

Certaines situations doivent être vécues.

Un joueur peut parfaitement comprendre intellectuellement qu’il doit accepter de rater.

Mais que se passe-t-il lorsqu’il doit réellement jouer une balle importante à 5-5 ?

Le terrain permet de créer des situations dans lesquelles le joueur expérimente ce que nous avons travaillé.

La préparation mentale peut ainsi être directement intégrée à l’entraînement.

Faut-il avoir un problème pour travailler son mental ?

Non.

La préparation mentale peut permettre de travailler sur une difficulté existante, mais également de développer des compétences avant que les problèmes apparaissent.

Comme la technique ou le physique, le mental se travaille dans la durée.

L’objectif n’est pas d’obtenir un joueur qui ne doute jamais.

C’est de construire un joueur qui sait quoi faire lorsque le doute apparaît.

Coach mental tennis à Rennes : comment se déroule un accompagnement ?

J’accompagne des joueurs et joueuses de tennis, adultes comme jeunes, à Rennes et dans le secteur rennais, en présentiel mais également à distance selon les besoins.

L’accompagnement commence par un état des lieux.

Nous cherchons d’abord à comprendre ce qui se passe réellement en compétition, les situations qui posent problème et les comportements que le joueur souhaite développer.

Le travail peut ensuite associer des échanges, des exercices de préparation mentale et des situations directement réalisées sur le terrain.

Je me suis notamment formé à la préparation mentale auprès de Jean-Philippe Vaillant – Mental Gagnant, tout en m’appuyant sur mon expérience d’entraîneur de tennis et d’accompagnement de joueurs.

Le mental au tennis ne consiste pas à ne plus avoir peur

Vous aurez probablement encore peur de perdre.

Vous serez parfois frustré.

Vous douterez.

Vous aurez certains jours davantage confiance que d’autres.

Et ce n’est pas nécessairement le problème.

La question centrale est plutôt :

Êtes-vous capable de continuer à jouer et à prendre des décisions utiles lorsque ces sensations apparaissent ?

C’est précisément là que commence le véritable travail mental au tennis.

Vous recherchez un coach mental tennis à Rennes ?

Vous souhaitez mieux comprendre ce qui se passe dans votre tête en compétition ?

J’accompagne les joueurs et joueuses souhaitant développer leurs compétences mentales, mieux gérer les moments difficiles et retrouver davantage de liberté dans leur jeu.

Découvrez mes accompagnements en préparation mentale à Rennes ou contactez-moi directement pour échanger sur votre situation.

Pierre Yves Denieau / pierreyvesdenieaucoach.fr